zmiany w

No zmiany w kręgosłupie dość sporo szczególnie jeśli weźmie się pod uwagę wiek , powinieneś znaleźć dobrego fizjoterapeutę.

[...] fajne były pod koniec tamtego cyklu 15-10-5, ale klatka słaba (nie wrzucałem fot, dam pod koniec tego cyklu, dla porównania) teraz barki powinny za tydzień, dwa wrócić do tego dobrego poziomu a licze, że klatka rozbuduje się mocniej, w końcu mega zmiany w zakresach, więc nowy bodziec jakby nie patrzeć a później jakiś nowy trening i kreda do niego

Dla mnie Wycwiel = pompki a tu widzę że jakieś zmiany w planach 88-O

sniadanie jest fatalne- daj tu dobre białko, np. jaja, wyrzuc z diety wędliny kupne i zwykle bułki. drugi posiłek caly do zmiany- j.w. warzyw nie wliczaj w bilans. 3 posiłek to nie posiłek. żołtek z jaj nie wyrzucaj bo są najcenniejsze. jogurt też out i pieczywo chrupkie też. ogólnie cała dieta jest fatalna i do zmiany. w każdym posiłku ma być [...]

Zmiany w dziale - więcej info tutaj: https://www.sfd.pl/%21%21_UWAGA_%21%21__NOWE_WARUNKI_UZYSKANIA_CEN_HURTOWYCH_DLA_ZAWODNIK%C3%93W_-t1214581.html#post-0

Fajna zmiana, wydaje się, że nogi się "wyprostowały" Kibicuje mocno i podziwiam (nie tylko za zmiany w sylwetce, ale i za podjescie do życia :-D

3lata na siłowni i 80kg max? Jeśli to prawda to jak wyżej to nie dla ciebie tylko zmiany w odżywianiu a po siłowni przed areobami gainer bo nic nie urosniesz. Popełniłeś te same błędy co ja z pierwszymi cyklami za dużo sprzętu. Zmieniłbym trochę dietę i więcej węgli dodał a mniej białka, tym brzuchem musisz się zająć. Suste brałbym 500mg na tydz [...]

[...] włosach. Co jeszcze warto zrobić *********************** Jeśli nie chcesz nasilić łupieżu, łagodnie szczotkuj włosy i nie drap głowy grzebieniem. Warto również wprowadzić zmiany w sposobie odżywiania. Lekarze coraz częściej dopatrują się przyczyn łupieżu w niedoborze niektórych witamin i mikroelementów, głównie witamin: B12, F, B6 i selenu. [...]

[...] mi miskę w kosmos:) Ale nie umiem zjeść połowy kulki:) jutro kontrola formy i wymiarów - ale na oko widzę że spodnie luźniejsze - czyli zajadanie stresu z września już odpokutowane. Małe zmiany w misce od dzisiaj - przejadło mi się mięso - będę chciała trochę ograniczyć na tydzień, dwa... /SFD/2017/10/31/4bf4388a3c2f48788cdd7960bc68c2ee.jpg

[...] i na tym skończę ten temat Do podwyższenia tempa metabolizmu przycznia się również chłodne środowisko zewnętrzne poniżej 22-23st C (strefa termoneutralna) pociąga za sobą zmiany w tempie metabolizmu i ilości produkowanego ciepła przez organizm. W niskiej temperaturze nasila się również drżenie mięśni szkieletowych i innych co nasila procesy [...]

Szanowny Administratorze pragnalbym abys porozpatrywal zmiany moderatorow bo mysle ze teraz to jest najwazniejsze a na zmiany w dzialanich forum bedzie jescze czas

[...] magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C Protokół, dzień 13 _________________________________________________________________ PODSUMOWANIE 7-go TYGODNIA Nastąpiły zmiany w misce (ciecia ww i tłuszczu, białko w górę). Jestem zmęczona. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/170fa9e652d043488908cff68792b79b.JPG Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-06-04 [...]

[...] 10kg w takim czasie to jedynie synthol Odpuść sobie ten sezon i zrób masę. Jeśli natomiast będziesz się upierał przy redukcji, to powinieneś wiedzieć, że konieczne są zmiany w treningach. Nie możesz za długo trenować wg jednego planu, tym bardziej że jesteś chudy i trudno się Tobie będzie pozbyć tłuszczu, który masz od zawsze. To nie takie [...]

[...] pozytywnej energii :) Wasza też :-D Musicie się mną podzielić %-) heh - dobry miesiąc temu trochę "obgadywaliśmy" ją z Sylwią i byłem przekonany, że nie będą to tylko zmiany w sylwetce - jak widać:-) tak się też dzieje! tu byłaś małą inspiracją:) [...]

Wojtek w weekend mnie zapytał czy widzę jakieś zmiany w sylwetce. A ja nie potrafiłam odpowiedzieć %-)}:-( Mam nadzieję, że jednak coś się poprawiło i w sobotę Wojtek to potwierdzi (specjalnie biorę nawet te same leginsy :-D) Na pewno się zmieniło mięśniaczku <3 };-) Tylko Ty się nie doceniasz i nie widzisz zmian!! Jutro będzie wszystko jasne [...]

[...] pozwólcie że spocznę bo interwały... ahhhh;-) Aha, Obli wykorzystałam już wszystkie obciążenia w MC no i w dzień obwodowy też już nie będę miała jak zwiększyć obciążeń bez zmiany w trakcie obwodu. Co robić? Zwiększyć ilość powtórzeń? Serii? Miska: + pokrzywa, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3317e1c427c444c3998e7ec70d89ffe6.JPG Zmieniony przez - [...]

[...] na siłownię. Będę realizować wytyczne z 3 tyg. dla zielonych. Mam nadzieję, że po takiej przerwie nie rozjadę się tam %-) Wieczorem zrobię podsumowanie: wagowe, pomiarowe ( po wakacyjne), miskowe i ćwiczeniowe z dzisiaj. Cieszy to, że niektórzy znajomi widzą jakieś zmiany w moim ciele i wiążą je właśnie z siłownią. To daje kopa i motywacji ;-)

[...] policzyć. wesoło nie jest, nutella, lody na wiadra out ;-D, z tłuszczówką też bym chyba się rozstał zakładając że tam bazuje się na nasyconych ;-) a jak odczuwasz te zmiany w tętnicach? Karkóweczka out, smalec, jajka, mleko i z mleka wszystko .... długo by wyliczać. Wbrew powszechnej opinii, ryba to też mięso a olej rzepakowy znacznie [...]

[...] Suplementy rano - glukozamina + omega + witaminy + cm3 przed treningiem - bcaa + napalm + kofeina po treningu - bcaa + cm3 wieczorem - magnez + zma Podsumowanie Małe zmiany w treningu. Nogi były robione z barkami. Obecnie będą samodzielnym treningiem. Na początku trochę bieganie, potem trening właściwy. Miska była, suple były. Zmieniłem [...]

Może od następnego miesiąca wprowadzimy jakieś zmiany w metodzie oceniania i spróbujemy ściągnąć większą ilość użytkowników. Jezoo-wyślij mi zamówienie w formie tabelki tak jak ostatnio.Mój email chyba również gdzieś tam masz. Natalijka-napiszę Ci w PW o co chodzi.